Was zu trinken, um Karies zu verhindern und eine gute Mundgesundheit aufrechtzuerhalten
Posted by bartosz.prokopowicz in 
Wenn Sie eine gute Mundgesundheit erhalten oder wiederherstellen und Karies vermeiden möchten, müssen Sie darauf achten, was Sie essen und trinken und wie häufig Sie das tun. Sogar ein winziges bisschen Essen verursacht Veränderungen in Ihrem Mund nach 1 Minute. Die Bakterien in Ihrem Mund verwandeln Zucker und Kohlenhydrate, die in Lebensmitteln enthalten sind, in Säuren, die Zahnschmelz auf den Zähnen angreifen und den Zerfallsprozess auslösen.
Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Karies vorzubeugen
Es gibt Produkte, die effektiv helfen, Ihre gute orale Kondition zu erhalten. Die besten Produkte sind Geflügel, insbesondere Huhn, Nüsse, Käse und Milch. Diese Produkte sind reich an Kalzium und schützen somit den Zahnschmelz. Wenn Sie keine Laktoseprodukte vertragen, sollten Sie grünes, kalziumreiches Gemüse essen, zum Beispiel Spinat oder Brokkoli. Es ist auch gut, Früchte zu essen, da sie viel Wasser enthalten, das die Menge an Zucker, die sie enthalten, ausgleicht und den Speichelfluss stimuliert. Wenn Sie wirklich auf Ihre Zähne aufpassen, sollten Sie Bonbons, Plätzchen, Chips, Chips oder getrocknete Früchte vermeiden. Diese Produkte enthalten eine große Menge an Zucker und sind eine Quelle für viele Bakterien.
Seien Sie vorsichtig mit zuckerfreien Produkten, die keinen Zucker enthalten, aber natürliche enthalten können, wie zum Beispiel Honig, Reissirup, Melasse oder Fruktose, die für Ihre Zähne schädlich sind wie Zuckerzusatz.
Getränke, die Ihnen helfen können, Karies vorzubeugen
Zweifellos ist das beste Getränk für Mund und Zähne Wasser. Sie sollten insbesondere fluoridiertes Wasser wählen. Außerdem können Sie Milch und Tee ohne Zucker trinken. Es ist allgemein bekannt, dass die schlechteste Wahl zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Softdrinks, Kaffee und Tee mit Zucker sind. Abgesehen davon, was du trinkst, ist es wichtig, wie lange du trinkst. Sie müssen vermeiden, lange Zeit zuckerhaltige Getränke zu schlürfen, da Ihre Zähne zu lange Zeit Zucker ausgesetzt sind.
Tipps zur Aufrechterhaltung einer guten Mundgesundheit
Um eine gute Mundgesundheit zu erhalten, sollten Sie einige der folgenden Tipps beachten und ihnen folgen. Dann werden Sie Ihre gesunden natürlichen Zähne lange genießen.
- Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich etwa 30-60 Minuten nach einer Mahlzeit. Es wäre perfekt, wenn Sie es nach jeder Mahlzeit oder einem Snack tun würden.
- Die beste Zahnpasta, die Sie verwenden können, ist diejenige, die Fluorid enthält.
- Floß deine Zähne mindestens einmal am Tag.
Nachdem Sie Ihre Zähne geputzt haben, verwenden Sie eine Mundspülung. - Führen Sie eine regelmäßige Untersuchung und Reinigung Ihrer Zähne in der Zahnarztpraxis durch. Es wäre am besten, wenn Sie zweimal im Jahr Ihren Zahnarzt aufsuchen würden.
- Versuchen Sie, zuckerhaltige Lebensmittel zu begrenzen oder zu vermeiden.
Halten Sie eine ausgewogene Ernährung, um eine gute allgemeine Gesundheit zu erhalten.
